made in Japan

Каково физиологическое воздействие тренировки?

Некоторые из физиологических типов воздействия тренировки таковы: а) легкое увеличение веса тела; б) развитие способности выносить напряжение до наступления истощения; в) уменьшение легочной вентиляции во время умеренной работы; г) развитие способности достигать большего минутного объема вентиляции во время работы на истощение; д) легкое изменение в частоте и глубине дыхания в покое; е) развитие способности потреблять больше кислорода во время работы на истощение; ж) большее использование анаэробных энергетических ресурсов; з) увеличение механического к. п. д., поскольку уровень потребления кислорода на данный объем работы понижается; и) увеличение содержания гликогена и креатина в мышцах; к) меньшая скорость увеличения частоты пульса при выполнении умеренной работы; л) увеличение рабочего объема сердца; м) более низкая частота пульса в покое; н) более быстрое возвращение частоты пульса и кровяного давления к норме; о) более низкий уровень концентрации молочной кислоты в крови при выполнении данного объема работы; п) способность переносить более высокую степень концентрации молочной кислоты в крови, прежде чем наступит истощение; р) уменьшение той степени концентрации на специальный вид задания, которая требуется высшими центрами нервной системы; с) улучшение работы сосудистой системы скелетных мышц; т) увеличение силы мышц, а также нервно-мышечной координации.

Скучаете? Заходите в казино кристалл официальный сайт. Увлекательные слоты поднимут настроение.

Что такое показатель усталости?

Показатель усталости — простой количественный, возможно капризный и безусловно субъективный, метод, посредством которого спортсмен может коротко отразить на бумаге свое самочувствие после тренировки. Этот показатель имеет ценность для выводов в будущем. Оценка усталости производится по 9-балльной системе, в которой балл 1 показывает, что самочувствие спортсмена лучшее из всех возможных, балл 5 означает «так себе» и балл 9 выражает крайнее утомление. Баллы от 1 до 5 и от 5 до 9 дают более точное представление о том, каково самочувствие бегуна. Отмечая баллами самочувствие непосредственно перед тренировкой, в середине ее и сразу после нее, спортсмен наиболее аккуратно будет учитывать этот субъективный фактор в определении воздействия тренировки на организм.