made in Japan

Как увеличить скорость движения?

Представьте себе, что вы используете ступни, чтобы отталкивать от себя поверхность земли, когда вы двигаетесь вперед. Думайте о том, как двигаются остальные части вашего тела относительно позвоночника, который должен оставаться прямым. По мере увеличения скорости движения ваши бедра будут становиться подвижнее. Это позволит вашим ногам двигаться более легко и быстро. Быстрые движения ног позволят увеличить скорость, но воздержитесь от увеличения длины шага, так как это ухудшит вашу осанку.

Если увеличение темпа тренировок прошло успешно, переходите на следующий уровень. Если вы не готовы к увеличению интенсивности ходьбы, оставайтесь на шестинедельном или девятинедельном уровне. Ваше здоровье окрепнет в любом случае.

Хотите отдохнуть после тяжелого дня? Заходите в казино playloginslotsreviews.com и получайте заряд положительных эмоций.

Как подготовиться к тренировкам. Если вы твердо решили начать тренироваться, то сначала просто выйдите на улицу и походите небольшое время, скажем, 10 минут. Прислушайтесь к вашему телу и, если не обнаружите никаких неприятных ощущений, повторите занятия ходьбой на следующий день. Постепенно увеличивайте время тренировок. Прибавляйте по 5 минут на каждое занятие в течение определенного количества дней или, если понадобится, недель. Если пи чувствуете себя достаточно хорошо и у вас нет болезненных ощущений, можете продолжать занятия ежедневно, но если вы почувствовали недомогание и боль, то уменьшите интенсивность тренировок или даже полностью откажитесь от них на несколько дней.

Отмечайте, если у вас появятся неприятные ощущения или боли. Неприятные ощущения — это естественная ответная реакция организма па физические нагрузки для нетренированного человека, другое даю — сильные боли. Если болезненные ощущения незначительны, то можно продолжать увеличивать время ходьбы. Со временем можно увеличить время тренировок до 30 минут, а потом и до 1 часа, и даже перейти от тренировок через день к тренировкам каждый день.