made in Japan

Способы силовых тренировок

Вы можете тренироваться с гантелями, гирями, на тренажерах, с эспандерами и другими предметами, а также с весом собственного гола. Каждый выбирает себе то, что соответствует его навыкам, занимаемому пространству и времени дня, отвечает требованиям к комфорту.

Свободные грузы

Эти грузы не связаны с цепями, тросами и не являются частью тренажера. Они представляют собой стержни с разновесами, прикрепленными на концах. Короткие называются гантелями, длинные — штангами. Прелесть тренировок со свободными грузами в том, что грузы переносные. С ними удобно тренироваться и дома, и в офисе, и в гимнастическом зале. Можно выполнять множество упражнений с единственной штангой и несколькими пластинами груза. Упражнения с ними не сложно освоить. Требуется некоторый навык, но это не труднее, чем научиться завязывать шнурки или галстук.

При работе со штангой нужно задействовать обе руки. Длина штанги и возможность располагать на ее концах разный вес дает возможность удобно распределить нагрузку. Поэтому занимаясь со штангой, можно поднимать более тяжелый вес, чем с гантелями. К тому же штанга развивает координацию движений, чувство равновесия.

Любите азарт? Играйте в онлайн казино х и выигрывайте.

Спортивная штанга в гимнастическом зале и клубе весит 20 кг без дополнительных пластин. Штанги для домашнего пользования весят меньше, поэтому при покупке штанги вы должны выяснить ее вес. Если вы собираетесь тренироваться с очень большим весом, вам понадобится помощник. Работая со свободным весом, вы тренируете свои мускулы с помощью движений, похожих на те, что вы делаете в повседневной жизни. При целенаправленной тренировке какой-то одной мышцы работает н только она, но и другие мышцы также. Так что вы, по существу получаете больше пользы без дополнительных усилий. Многие находят, что они получают более быстрые результаты, тренируя со свободным весом, чем на тренажерах. Следует также принимать во внимание и фактор времени. При тренировках со свободным весом вам нужно будет добавлять и снимать пластины с штанги между упражнениями. Это немного увеличит время вашей тренировки.