made in Japan

Эффективность плавания

Эффективность плавания увеличивается по мере совершенствования вашей техники. Даже опытные пловцы уделяют время для повторения основ техники плавания. Считается, что эффективность плавания зависит на 70% от мастерства пловца и на 30% от его физических данных. Так, если опытный пловец проплывет длину бассейна за двенадцать взмахов руки, то менее опытный — за двадцать и более. Усилие исходит из центра тяжести тела, из бедер. Это наиболее приятный способ получить удовольствие от аэробных упражнений, так как в течение тренировки мышцы растягиваются с меньшим усилием, чем при упражнениях на земле, предполагающих манипулирование собственным весом. Плавание может стать отличным дополнением к другим видам тренировок. Какой бы стиль вы ни выбрали, вы должны создать эффективное скольжение, каждое движение должно быть плавным и длительным. Наградой вам послужит ощущение легкости и свободы. Со временем вы будете плавать, как Флиппес, герой популярного сериала, и испытывать при этом не меньшее удовольствие.

Действия рук в воде могут быть правильно выполнены при наличии развитых трицепсов (мышц задней части плеча и руки). Плавание укрепляет эти мышцы.

Скучаете? Заходите в казино https://vulkan-russiaklub.com/#money. Увлекательные слоты поднимут настроение.

Бедра. Тело перекатывается из стороны в сторону, создавая целенаправленное вращение и позволяя скользить в воде. Бедра работают ритмично. Движения плеч и рук синхронизированы с действиями бедер и поворотами тела. Плавая кролем и на спине, хорошие пловцы мало времени находятся в положении на спине и на животе. Основное время занимает вращение туловища из стороны в сторону.

Кроль — движения, выполняемые ногой/бедром/ступней. Ударное движение — мягкое, без больших усилий, начинается от бедра, не от коленей. Движения скорее поверхностные, чем глубокие. Громкий большие брызги свидетельствуют о том, что вы сильно бьете.